안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
파워레그프레스
1. 햄스트링 유연성에 따라 등받이를 조절하여 골반이 의자에 깊숙이 들어가게 앉아줍니다.
2. 골반 넓이로 발을 잡고 발끝을 10~20도 정도 팔자로 돌려줍니다.
3. 천천히 무릎을 접어주며 내려가는데 이때 무릎은 항상 발끝 방향을 향하도록 유지해줍니다.
4. 강하게 발판을 밀어 무릎을 펴주는데 이때 초보자는 무릎을 완전히 펴는것보다
약간 구분린 상태까지 펴주어 지속적인 긴장을 유지하는걸 추천합니다.
5. 발 높이, 스탠스에 따라 햄스트링, 힙의 개입을 높힐수 있습니다.