안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.

회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로

운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.​

많은관심부탁드립니다.​

데드리프트

1. 바벨을 어깨넓이로 잡아주고, 어깨정렬을 후인하강하여 흉곽을 열어줍니다.

2. 발 넓이를 골반 넓이로 잡고 발끝을 5~10도정도만 팔자로 돌려줍니다.

3. 골반을 자연스럽게 접어 무릎도 동시에 구부러지게하며, 동시에 1번자세를

    유지하여 상체를 바닥과 수평이 유지되게 숙여줍니다.

4. 대퇴부 전면의 개입을 올리려면 상체를 숙이며 동시에 골반도 바닥으로 같이

    내려와 바닥과 최대한 바벨이 가까워지게 하시고(컨벤셔널데드리프트), 후면사슬(몸뒷쪽근육)의

    개입을 올리려면 영상과 같이 골반이 8시에서 9시방향을 유지하여 상체를 숙여주시고(루마니안데드리프트),

    ​대퇴부 후면의 개입을 올리려면 골반을 최대한 높은 위치에 고정시키고 상체가 숙여지게합니다.(스티프 레그 데드리프트)