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팀터틀랫 운동소개영상_팔_암컬머신

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작성자 팀터틀랫
댓글 0건 조회 324회 작성일 21-11-26 17:14

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안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.

회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로

운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.​

많은관심부탁드립니다.​



암컬머신(프리처컬)

1.겨드랑이 패드에 완전히 밀착될수 있게 의자 높이를 조절해줍니다.

2. 이두근 안쪽(단두)을 운동하려면 그립을 좁게, 바깥쪽(장두)을 운동하려면 그립을 넓게 잡습니다.

3. 팔꿈치를 접어 상완이두근을 강하게 수축하고 천천히 내려주며 신장성 수축을 느끼며 긴장감을 계속 유지합니다.

4. 팔을 다펴기보단 약간 구부려진 상태까지 내렸다가 다시 반복해줍니다.

5. 팔꿈치를 패들에 고정시켜 운동하기 때문에 더욱더 강한 자극을 줄수 있습니다.

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