안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
시티드로우
1. 몸통패드 팔길이에 맞춰 조정하고, 의자 높이를 동작시에 그립이 몸통 옆을 지나갈수 있게 조정합니다.
2. 어깨정렬을 후인하강하여 흉곽을 열어주고 몸통 패드에서 몸이 떨어지지 않게 유지한채 그립을 몸통을
통과하듯 뒤로 당겨줍니다.
3. 이때 무조건 많이 당기면 팔꿈치가 하늘방향을 향하여 상부승모근과 후면어깨 개입을 높이기 때문에
전완이 수평을 유지할수 있는 정도만 당겨줍니다.
4. 천천히 원위치로 돌아가며 근육을 컨트롤하는 감각을 익힙니다.
