안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
펙덱플라이
1. 손잡이가 어깨높이 정도에 적합하게 의자를 조절합니다.
2. 어깨정렬을 후인하강 하여 흉곽을 열어줍니다.
3. 2의 자세를 유지하지 않고 동작을 수행하면, 가슴근육 기시점 때문에
가슴개입이 줄고 어깨가 전인되어 어깨에 상해를 입을 수 있고 어깨근육 개입이 높아집니다.
4. 시작지점에선 팔꿈치를 약간 구부려 상완에 저항을 받아 가슴근육에 스트레칭을 유도하고,
가운데로 모을 땐 팔꿈치를 쭉 뻗어주는 느낌으로 모아줍니다.
