안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
레그익스텐션
1. 오금이 패드 끝에 위치하도록 등받이를 조절하고, 발목에 정위치하게 발목패드를 조절합니다.
2. 허리를 올곧게 펴고 양쪽 손잡이 강하게 쥐어 엉덩이가 뜨지 않게 유지합니다.
3. 다리를 펴주어 대퇴전면부에 강하게 수축을 줍니다.
4. 이때 그냥 무릎을 펴기보단 대퇴골을 같이 들어주는 느낌으로 허벅지 윗부분부터 전체적으로 자극을 줍니다.
5. 속도를 컨트롤하여 원위치로 돌아와줍니다.
