안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
롱풀
1. 발판에 발을 골반넓이로 잡으시고, 발끝은 팔자로 돌려줍니다.
2. 골반이 접힌 상태를 유지하여 허리을 곧게 펴 자연스러운 c커브를 그리게 자세를 잡고,
어깨정렬을 하강시켜줍니다.
3. 그립을 쥐고 몸통쪽으로 당겨와 줍니다.
4. 이때 명치를 향하면 등중앙이, 배꼽 아래를 향하면 광배근 위주의 자극이 전달됩니다.
