안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
인클라인체스트프레스(스미스머신)
1.벤치의 각이 30~45도 정도를 유지하게 조절하고 벤치에 눕는다.
2.어깨정렬을 후인하강하여 흉곽을 열어준다.
3.2의 자세를 유지하지 않고 동작을 수행하면, 가슴근육 기시점 때문에 가슴개입이 줄고
어깨가 전인되어 어깨에 상해를 입을 수 있고 어깨근육 개입이 높아진다.
4.바벨이나 그립이 쇄골을 향해 내려와 상부 가슴근육의 스트레칭을 유도하고 이때 팔꿈치는
바닥과 수직 방향을 유지합니다.
5.내려왔던 위치 그대로 다시 밀어줍니다.
