안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
덤벨 킥백
1.벤치에 한쪽 팔다리를 몸이 ㄷ자 형태가 되게 엎드려줍니다.
2. 한쪽으로 무게 중심이 치우치지 않게 반대 발은 바깥으로 빼줍니다.
3. 운동하려는 한쪽 팔을 몸통 평에 위치시켜 고정하고 팔꿈치가 수직 상태로 준비합니다.
4. 팔꿈치 펴주어 삼두를 강하게 수죽해주고 다시 팔꿈치가 수직이 되도록 내려줍니다.
5. 이때 살짝 사선 방향을 팔을 펴주시면 더 강한 자극을 줄수 있습니다.
