안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
덤벨프레스
1. 벤치에 누워 어깨정렬을 후인하강하여 흉곽을 열어준다.
2. 1의 자세를 유지하지 않고 동작을 수행하면, 가슴근육 기시점 때문에 가슴개입이 줄고
어깨가 전인되어 어깨에 상해를 입을 수 있고 어깨근육 개입이 높아진다.
3. 덤벨을 가슴앞에 위치시키고 누워 덤벨이 바닥과 수평, 팔꿈치가 바닥을 바라보게
바깥쪽으 퍼진다는 느낌으로 내려 가슴근육의 스트레칭을 유도한다.
4. 가슴중앙으로 덤벨을 밀어내며 강하게 수축해준다.
