안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
핵스쿼트(핵프레스)
1.등받이에 등을 밀착시키고 발 넓이를 골반 넓이, 발끝은 10~20도 정도 팔자로 돌려 발판 중앙에 위치 시킵니다.
2. 무릎을 펴 안전반를 제거하고 천천히 내려가는데 이때 항상 무릎은 발끝 방향을 향하게 유지해줍니다.
3. 강하게 발판을 밀어 무릎을 펴주는데 이때 초보자는 무릎을 완전히 펴는것보다
약간 구분린 상태까지 펴주어 지속적인 긴장을 유지하는걸 추천합니다.
4. 스탠스, 발넙이, 위치에 따라 힙, 햄스트링 개입을 높힐수 있습니다.
