안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
인클라인덤벨프레스
1. 벤치의 각이 30~45도 정도를 유지하게 조절하고 벤치에 눕습니다.
2. 어깨정렬을 후인하강하여 흉곽을 열어줍니다.
3. 2의 자세를 유지하지 않고 동작을 수행하면, 가슴근육 기시점 때문에 가슴개입이 줄고
어깨가 전인되어 어깨에 상해를 입을 수 있고 어깨근육 개입이 높아집니다.
4. 덤벨의 시작은 쇄골 위에서 시작하여 덤벨이 바닥과 수평, 팔꿈치가 바닥을 바라보게 내려
가슴근육의 스트레칭을 유도합니다.
5. 시작점으로 돌아가며 강하게 수축합니다.