안녕하세요. 팀터틀랫휘트니스입니다.
회원님들의 꾸준한 사랑과 성원에 보답하는 의미로
운동소개영상을 꾸준히 업로드 하겠습니다.
많은관심부탁드립니다.
브이스쿼트
1. 어깨를 어깨 패드에 밀착시키고 등과 힙을 패드에 완전 밀착 시킨후 발 넓이를 골반 넓이,
발끝은 10~20도 정도 팔자로 돌려줍니다.
2. 무릎을 펴 일어나 안전바를 제거해줍니다.
3. 스쿼트와 같이 골반을 접어주며 자연스럽게 무릎이 같이 구부러지게 앉아줍니다.
4.이때 브이스퀏의 장점인 골반을 깊게 접어주려면 등받이에서 등이 절대 떨어지지 않게 유지하여
골반을 뒤로 밀어 준다는 느낌으로 앉아줍니다.
5. 강하게 발판을 밀어 무릎을 펴주는데 이때 초보자는 무릎을 완전히 펴는것보다 약간 구분린 상태까지
펴주어 지속적인 긴장을 유지하는걸 추천합니다.
6. 스탠스, 발넙이, 위치에 따라 힙, 햄스트링 개입을 높힐수 있습니다.
